식이섬유(섬유질) 많은 음식 10가지

섬유질은 건강한 식단의 중요한 부분입니다. 소화 시스템을 원활하게 유지하고 콜레스테롤을 낮추며 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 시중에는 다양한 종류의 음식이 있기 때문에 어떤 음식이 최고의 섬유소 공급원인지 알기 어려울 수 있습니다. 다음은 섬유질이 풍부한 상위 10가지 식품입니다. 통곡물 통곡물은 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 그들은 비타민, 미네랄 및 산화 방지제로 포장되어 있으며 포만감을 더 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통곡물의 가장 좋은 공급원에는 귀리, 보리, 퀴노아, 현미, 불가르 등이 있습니다. 과일과 채소 과일과 채소는 최고의 섬유질 공급원입니다. 그들은 또한 비타민, 미네랄 및 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 최고의 섬유질 공급원에는 사과, 오렌지, 배, 브로..